Ernährungsrechner - berechnen Sie Ihren BMI uvm.
Body-Maß-Index (BMI)
Hier ist ein BMI-Rechner (Body-Maß-Index) für Erwachsene.
Stelle fest, wie hoch dein BMI derzeit ist. Aber beachte: Der Bodymaß ist nicht das Maß alles Dinge. Es ist nur eine Empfehlung, da z.B beim Gewicht die evtl vorhandene große Muskelmasse nicht berücksichtigt.
Sonst wäre ja Arnold Schwarzenegger massiv adipös.
Doch er gibt gute Anhaltspunkte für jeden.
Grundumsatz-Rechner
Bei diesem Rechner wird euer Kalorien-Grundumsatz berechnet. Das sind die Kalorien, die ihr im absoluten Ruhezustand verbrennt
Darauf wird der Leistungsumsatz gerechnet, dann hast du deinen Gesamtumsatz. Wenn du abnehmen möchtest sollte Ihre Nahrungsaufnahme immer unterhalb des Gesamtumsatzes liegen
Körperfett-Rechner
Dies ist ein Körperfett-Rechner. Er gibt dir die ungefähre Auskunft darüber, wie hoch der Fettanteil in deinem Körper ist
Aber bitte beachte: Dieser Rechner kann nicht die genaueren Messungen bei einem Sportarzt ersetzen
Blutdruck-Rechner
Messe deinen Blutdruck, gib die Werte hier in den Rechner ein und lasse deinen Blutdruck kostenlos bewerten. Ein nützliches Tool für deine Gesundheit
PAL Werte (Physical Activity Level)
Der PAL-Wert gibt an, mit welcher Zahl der Grundumsatz multipliziert werden muss, um den gesamten Energiebedarf auszurechnen.
Faktor
Aktivität
Beispiel
0,95
schlafen
1,2
nur sitzend oder liegend
gebrechliche Menschen
1,4-1,5
sitzend, kaum körperliche Aktivität
Schreibtischarbeit im Büro
1,6-1,7
überwiegend sitzend, gehend und stehend
Schüler, Studenten, Taxifahrer
1,8-1,9
körperlich anstrengende Arbeit
Verkäufer, Kellner, Handwerker
2,0-2,4
Landwirte, Hochleistungssportler
Die Faktoren werden mit den Anzahl Stunden multipliziert und anschliessend zusammengezählt. Die Summe wird dann mit 24 dividiert. So erhält man den durchschnittlichen täglichen Faktor. Dieser wird wiederum mit dem Grundumsatz multipliziert wobei man jetzt den durchschnittlichen Gesamtenergiebedarf als Resultat erhält.
